Da Morten mistede sin energi og sit selvværd, bildte han sig selv ind, at der ikke var en løsning. I dag ved han, at han tog fejl

Morten Spangsvig havde egentlig altid haft meget energi, et stort drive og grundlæggende godt selvværd. Han fik hurtigt en succesfuld karriere, og senere blev han gift og far til fire. Måske var det derfor, han ikke opdagede det i starten. At hans krop ændrede sig. At han ikke længere kunne det, han plejede, og at han ikke var den far og mand, han ønskede. Men det gik langsomt op for ham. »Jeg begyndte at hade mit spejlbillede. Jeg syntes ikke længere, jeg så godt ud, og det påvirkede mit selvværd og min selvopfattelse virkelig meget,« siger han. Ansigtet var blevet mere fyldigt. Maven var blevet større og rundere. Og tøjet sad ikke længere, som det skulle. Det påvirkede ham ikke kun psykisk, men i høj grad også fysisk. Og det gik ikke kun ud over ham selv, men også hans familie. Farlig farkrop Med alderen vil de fleste opleve, at vægten langsomt stiger. Og de fleste vil formentlig også opleve, at fedtet begynder at samle sig anderledes, forklarer eksperter til Berlingske. Hos kvinder vil fedtet dog typisk samle sig på hofter, balder og lår, hvor det hos mænd vil samle sig på maven. Det er sidenhen blevet kaldt »farkroppen«, fordi det ofte er noget, mænd oplever, efter at de er blevet fædre. Men i virkeligheden skyldes det – blandt andet – en gradvis reduktion af testosteron, som påvirker fedtfordelingen negativt. »Vi ser især hos mænd, at de får den her centrale aflejring af fedt, der kan give en fast kuglemave. Og det er, fordi fedtet samler sig omkring de indre organer,« siger Christoffer Clemmensen, fedmeforsker på Københavns Universitet, og uddyber: »Det er muligvis den mest farlige form for fedt, som er forbundet med en række sundhedsproblemer.« For Morten Spangsvig blev det for alvor et »wakeupcall«, da lægen overrakte en dyster besked. En attraktiv mand Morten Spangsvig er i dag 48 år. Han var i mange år kendt som den glade ejer af tatovørforretningen The Old Barber Shop, der blev landskendt i tv-programmet »Tattoo Salonen«. Han danner par med den 18 år yngre Simone Spangsvig, som han er gift og har fire sammenbragte børn med. De går under navnet »The Spangsvigs« på Instagram, hvor de dagligt deler ud af »beauty« og »fashion« til deres mere end 60.000 følgere. Det har måske været medvirkende til, at han er blevet lidt forfængelig, indrømmer Morten Spangsvig. »Men jeg vil jo især gerne se godt ud for Simone,« siger han. Derfor var det særligt svært, da vægten steg, og kroppen ændrede figur. »Jeg følte mig mindre flot, mindre attraktiv og mindre tilpas. Jeg følte nok, jeg så mere skræmmende eller ubehagelig ud,« siger Morten Spangsvig og uddyber: »En 115 kilos basse, der er fyldt med tatoveringer, ser mindre rar ud end en, der vejer 70 kilo.« Dårlig samvittighed over for børnene Fysisk sov han dårligt om natten. Han fik rygsmerter, tiltagende hovedpine og var i det hele taget energiforladt. Han kunne ikke løfte sine børn op ad trapperne, som han plejede, og sommetider måtte han sige nej til fodbold i haven. »Jeg var meget bevidst om, at det ikke skulle gå ud over andre. Jeg prøvede at suck it up. Men man bliver nødt til at sige nej, når man ikke længere kan løbe rundt,« siger han. Han plejede ellers at være i god form. Da han var yngre, spillede han meget fodbold, trænede ofte og var generelt fysisk aktiv. Men den slags har der ikke været meget tid til de senere år. »En afvisning er jo ikke noget, børnene synes er sjovt. De forstår ikke, at det er, fordi man er overvægtig. De er bare skuffede over, at man ikke vil lege. Og det skaber helt vildt dårlig samvittighed,« siger Morten Spangsvig. Han prøvede alle de klassiske slankekure, hvor man nærmest kun spiser broccoli og kogt kylling, forklarer han. Og det virkede da også ganske kortvarigt, inden topmaven kom snigende tilbage. »Jeg bildte mig selv ind, at nu hvor jeg snart var 50 år, så var det bare sådan, det var. Det var der ikke noget at gøre ved. Men det var jo bare en dårlig undskyldning for min dårlige samvittighed,« siger han. Bekymrende prøver Som tiden gik, og vægten steg, fik han flere smerter. Til sidst troppede han op hos lægen, hvor han fik taget en række prøver. Her fik han at vide, at hans blodtryk var for højt, hans kolesterol var for højt, og han havde begyndende type 2-diabetes. Flere studier fastslår, at specielt mavefedt øger risikoen for forhøjet blodtryk, forhøjet kolesterol, type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Lægen var bekymret, og det samme blev Morten, som fik udskrevet medicin. »Jeg havde ikke lyst til at gå og tage piller. Men jeg havde heller ikke lyst til at være syg,« siger han: »Så jeg tænkte: Nu må det simpelthen være nok«. En ny livsstil I starten af 2024 tog Morten og Simone Spangsvig en radikal beslutning. Morten var træt af halvhjertede, uambitiøse forsøg med kure, som ikke virkede. Og Simone ville også gerne smide de ekstra kilo, som endnu ikke var røget efter graviditeten, men hun ville især gerne støtte sin mand. »Det var meget nemmere at gøre sammen. Så kunne vi holde hinanden op på det. I stedet for at den ene står og spiser pizza, mens den anden har mundvand løbende,« siger Simone Spangsvig, som også blev påvirket af Mortens prøver. De hyrede dermed en coach og meldte sig til et træningsforløb i Odense, som skulle hjælpe dem på vej. Med livsstilsændringer er det nemlig muligt for mænd at smide det »farlige« fedt på maven og mindske risikoen for blandt andet diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Morten og Simone Spangsvig fik vendt de dårlige vaner, men kostplanen smed de ret hurtigt væk. »Jeg tror, at det, der dræber mange, som er på kur, er, at man skal spise alt for meget, man ikke har lyst til. Der er for mange restriktioner. Der er for mange afsavn og for meget, man craver,« siger Morten Spangsvig: »Og når man har cravet det længe nok, spiser man det alligevel og i større mængder, end man burde.« Blodtryk som en 25-årig Morten og Simone Spangsvig valgte en anden strategi. En strategi, der tillader dem »at spise og drikke, hvad de har lyst til«. De spiser god mad, bestiller en dessert, nyder et glas vin. Alt det, de gjorde før. Til gengæld spiser de kun ét – maksimalt to – måltider om dagen. »Der er helt sikkert diætister, som vil mene, at det er bedre at spise en masse gulerødder og meal preppe. Personligt tror jeg, at hvis man finder en måde, hvor man ikke går på kompromis med, hvad der giver livskvalitet, og hvor man ikke har en masse afsavn, så holder det bedre i længden.« I dag har Morten Spangsvig smidt mere end 40 kilo. Han har ikke længere forhøjet kolesterol og begyndende diabetes, og »hans blodtryk er, som var han 25 år igen«, siger han med et smil. Måske vigtigst af alt: Han er medicin- og smertefri. »For to år siden, da jeg var på ferie, kunne jeg ikke lave andet end at ligge på en solstol og have ondt. I år lavede jeg ikke andet end at kaste børn rundt i poolen. Og det var da 100 gange sjovere,« siger han og understreger, at hans selvbillede også er blevet meget bedre. Det kan Simone Spangsvig nikke genkendende til. »Han var jo også slank og flot, da vi blev kærester, og jeg synes også, han var flot, da han tog nogle kilo på, men det skete gradvist,« siger Simone Spangsvig og tilføjer: »Så jeg har især kunnet mærke en forskel efterfølgende. Man kan både se på Mortens tal, at han er blevet meget sundere, men han har også klart mere energi, sover bedre, har ikke de samme rygproblemer, og det gør hverdagen lidt nemmere og sjovere.« Morten Spangsvig medvirker i artiklen, fordi han gerne vil sætte fokus på, hvordan kroppen, der ændrer sig med alderen, kan påvirke mænd – både følelses- og sundhedsmæssigt. Han vil gerne opfordre til, at mænd er opmærksomme på deres helbred. Og bryde forestillingen om, at man ikke kan ændre på det, når først vægten er steget, maven vokset og energien og selvværdet forsvundet. Det er aldrig for sent at lægge sin livsstil om, fastslår han. Og det er muligt at gennemgå et vægttab og stadig holde fast i alt det, som giver livsglæde. »I sidste ende er det vigtigste for børnene at have forældre, som er glade og i harmoni i forhold til deres selvværd og selvopfattelse. Og som har energi til at lege med dem,« siger han. https://www.berlingske.dk/vores-liv/da-morten-mistede-sin-energi-og-sit-selvvaerd-bildte-han-sig-selv-ind-at